Olá queridos, sou Paula Torres, e estarei com vocês semanalmente dando dicas incríveis de saúde e bem-estar. Pra iniciarmos nossa coluna com o pé direito, vamos aproveitar que o verão ainda está entre nós, e vamos dar dicas de sucos saudáveis pra essa estação. Se vocês são adeptos dessa mania nutritiva não podem deixar de combinar frutas e outros vegetais, pois além de refrescantes, são bastante úteis pra manter a pele dourada e hidradata. Além de deliciosos, os sucos tem cores lindas, enfeitam a mesa e estão na moda.
E como você já sentiu, o verão vem com tudo, trazendo consigo o calor, um dos grandes "destruidores" do nosso sossego. E o que fazer para amenizar? É simples. Os sucos são ótimos para climas quentes demais, e no verão a perda hídrica é maior do que em qualquer outra estação do ano, e com eles podemos repor a perda de água e de sais minerais.
As fibras contidas nas frutas auxiliam na eliminação de toxinas, já que favorecem o funcionamento intestinal. E se você deseja ter a pele bem lisinha, essa é A DICA.
Mas como todos sabem, nem tudo são flores. Não vá sair como um louco, tomando sucos o dia todo. Nada de exagero. Embora leves, os sucos não devem ser consumidos em grandes quantidades, várias vezes durante o dia. Por conterem grandes porções de carboidratos, podém então ter um efeito indesejado: a famosa gordurinha. Frase clichê, mas bem real: tudo demais, é veneno.
Separei dicas de sucos deliciosos que vão ajudar você nesse verão. Confere a lista:
- Agrião e germem de trigo
- Abacaxi com hortelã
- Abacaxi com leite de côco- Abacaxi e kiwi
- Carambola com abacaxi
- Cenoura e beterraba
- Cenoura, maçã, gengibre e salsinha
- Couve com limão
- Goiaba e iogurte
- Laranja e acerola
- Manga e limão
- Melancia e gengibre
- Melão e goiaba
- Tangerina e uva
- Uva e morango
O ideal é não utilizar açúcar, porque este, além de deixar o seu suco mais calórico, não agrega nutrientes. Caso haja necessidade de adoçar, prefira a utilização de um adoçante natural, como o mel em pena quantidade. Outra dica é provar o suco antes de adoçar, uma vez que o doce da fruta já pode ser suficiente. A maioria das pessoas adoçam o suco, sem necessidade, antes mesmo de experimentar.
É isso, espero que vocês tenham gostado dessas primeiras dicas, e FAÇAM os sucos, pois são uma delícia, posso garantir. Bebam muita água também, no mínimo 2 litros diários, e pratiquem exercícios. Logo estarei de volta com mais dicas para fecharmos o verão, com o corpinho em dia e muito saudável, é claro.
Paulinha Torres.
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